건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
목 어깨에서 시작되는 두통 — 긴장성 두통 이야기
"머리가 지끈거리는데, 목 어깨도 늘 뭉쳐 있어요." 두통으로 오시는 분들 중에는 목 어깨 통증을 함께 가진 분이 많습니다. 두 증상은 따로가 아니라 서로 연결되어 있는 경우가 흔합니다. 목 뒤와 뒤통수 아래 근육이 오래 긴장하면, 그 긴장이 머리 쪽으로 이어지면서 뒤
과로 뒤의 어지럼, 자율신경이 보내는 신호
"과로한 다음 날, 갑자기 핑 도는 어지럼이 왔어요." 무리한 뒤에 찾아오는 어지럼은 몸이 보내는 신호일 때가 많습니다. 특별한 이상이 없는데도 어지럽고, 쉽게 피로하고, 가슴이 두근거리거나 잠을 설친다면 자율신경의 균형이 흔들린 상태일 수 있습니다. 자율신경은 우리가
쉬어도 피곤한 만성피로, 회복력을 되살리는 관리
"푹 잤는데도 아침부터 피곤해요. 몸이 늘 무거워요." 쉬어도 풀리지 않는 피로로 오시는 분들이 많습니다. 피로가 오래 쌓이면 몸이 회복하는 힘 자체가 떨어져, 자고 나도 개운하지 않은 상태가 이어집니다. 목 어깨가 뭉치고 순환과 수면의 질이 나빠지면, 자는 동안에도
소화가 안 되면 왜 더 피곤할까요?
"속이 더부룩하면 이상하게 몸도 더 처져요." 소화가 안 될 때 몸이 유난히 무겁고 피곤하다고 느끼시는 분이 많습니다. 이는 자연스러운 반응입니다. 소화는 우리가 먹은 것을 에너지로 바꾸는 과정이라, 이 기능이 약해지면 먹어도 힘이 잘 나지 않기 때문입니다. 속이 불편
사무직을 위한 목 어깨 건강 습관 5가지
오래 앉아 일하는 분들을 위해, 진료실에서 자주 말씀드리는 목 어깨 관리 습관을 정리했습니다. 거창한 운동보다, 하루 안에서 조금씩 실천하는 것이 더 도움이 됩니다. 1. 한 시간에 한 번은 일어나기. 같은 자세가 오래 이어지는 것이 가장 큰 부담입니다. 잠깐 일어나