목·어깨 통증
Q. 고개를 숙이지 않아도 목이 아플 수 있나요?
A.
네. 이미 목·어깨 근육이 긴장된 상태라면, 특별히 숙이지 않고 가만히 있어도 통증이 이어질 수 있습니다.
📝 상세 답변
통증이 오래 반복되면 근육이 늘 긴장한 상태로 "세팅"되어, 특정 동작을 하지 않고 가만히 있어도 아플 수 있습니다. 즉, 지금 숙이지 않아도 이미 굳어 있는 근육 때문에 통증이 이어지는 것입니다.
앞으로 나온 목 자세는 목 주변 근육의 불균형(위등세모근·목빗근 등의 단축과 깊은목굽힘근의 약화)과 연결됩니다. 그래서 자세만 바로잡는 것으로는 부족하고, 이미 굳은 근육과 무너진 균형을 함께 풀어줘야 통증의 고리가 끊어집니다.
참고문헌
아래는 목·어깨 통증과 자세에 관한 대표 연구 자료입니다.
#일자목
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