Q. 낮에는 잘 참는데 저녁만 되면 무너집니다.

저녁에 식욕이 강해지는 것은 이상한 일이 아닙니다. 하루 동안 일하고 긴장하고 견디면서 몸은 에너지를 많이 씁니다. 낮에 끼니를 거르거나 너무 적게 먹은 날이라면 저녁에 더 강한 허기가 올라옵니다.

문제는 이때 손이 가는 음식입니다. 따뜻한 식사로 적당히 채우는 것이 아니라 기름지고 짜고 자극적인 음식으로 이어지기 쉽습니다. 순간의 만족은 크지만 다음 날 붓기와 더부룩함으로 돌아옵니다.

그래서 저녁 식사 한 끼를 줄이기보다 저녁 이후에 무엇을 더 먹는지를 먼저 확인하는 편이 낫습니다. 낮 식사를 제대로 챙기는 것이 저녁 식욕을 줄이는 가장 현실적인 방법인 경우가 많습니다.