목·어깨 통증
Q. 자고 일어나면 목이 뻣뻣하고 개운하지 않아요.
A.
수면 중 자세, 베개 높이, 그리고 낮 동안 쌓인 목·어깨 긴장이 겹치면 아침에 더 뻣뻣하게 느껴집니다.
📝 상세 답변
잠은 회복의 시간입니다. 그런데 목·어깨가 이미 긴장돼 있으면 자는 동안 충분히 이완되지 못해, 아침에 뻐근함과 개운하지 않은 느낌으로 나타납니다. 여기에 베개 높이나 수면 자세가 맞지 않으면 아침 뻣뻣함이 더 심해집니다.
그래서 베개·수면 자세를 점검하는 동시에, 낮 동안 누적되는 목·어깨 긴장 자체를 줄이는 것이 중요합니다. 낮의 자세·피로 관리가 아침 컨디션으로 이어집니다.
참고문헌
아래는 목·어깨 통증과 자세에 관한 대표 연구 자료입니다.
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