오래 앉아 일하면 허리가 아픈 이유 — 디스크만의 문제가 아닙니다

"앉아 있을 때가 제일 힘들어요. 서 있으면 좀 나은데."

오래 앉아 일하는 분들의 허리 통증에서 자주 듣는 말입니다. 허리가 아프면 흔히 디스크를 걱정하시지만, 디스크는 원인의 하나일 뿐입니다.

앉은 자세는 서 있을 때보다 허리에 실리는 부담이 더 큽니다. 여기에 오래 앉는 습관이 더해지면 골반이 틀어지고, 허리와 엉덩이 근육은 약해지면서 동시에 긴장합니다. 이런 상태가 쌓이면 특별히 다친 적이 없어도 허리가 뻐근하고, 앉았다 일어설 때 뻣뻣해집니다.

그래서 영상 검사 결과만으로 통증을 단정하지 않습니다. 어떤 자세에서 아픈지, 어떤 동작에서 편해지는지를 함께 살펴 원인을 찾습니다. 굳은 근육과 틀어진 정렬을 풀어주고, 약해진 부위가 다시 제 역할을 하도록 관리하는 것이 반복되는 허리 통증을 줄이는 길입니다.

디스크가 걱정되어 미루기보다, 지금 어떤 상태인지부터 확인해보시는 것이 좋습니다.