마사지건·안마기로 목 어깨를 풀어도 될까요?

"이거 써도 되나요?"

진료실에서 마사지건이나 안마기를 꺼내 보이시며 묻는 분이 많습니다. 요즘은 집에 하나쯤 없는 댁이 드뭅니다.

결론부터 말씀드리면 써도 됩니다. 다만 대면 안 되는 자리가 있고, 기구로 풀 일이 아닌 경우가 따로 있습니다. 그 두 가지만 알고 쓰시면 됩니다.

이 글에서 확인할 내용

• 왜 그렇게 시원한가요
• 그런데 왜 며칠 지나면 또 뭉칠까요
• 절대 대면 안 되는 자리
• 이럴 때는 검사를 먼저 받아 보십시오
• 한의원에서는

왜 그렇게 시원한가요

근육을 빠르게 두드리거나 누르면 그 부위의 감각 신호가 한꺼번에 올라갑니다. 뇌가 그 신호를 처리하는 동안 통증 신호는 상대적으로 뒤로 밀립니다. 문지르면 덜 아픈 것과 같은 원리입니다.

동시에 눌린 부위의 혈류가 잠시 늘고 근육의 긴장도 한동안 내려갑니다. 그래서 쓰고 난 직후가 가장 개운합니다.

그런데 왜 며칠 지나면 또 뭉칠까요

뭉친 자리는 결과이지 원인이 아닌 경우가 많기 때문입니다.

목 어깨가 굳는 분들을 보면 대개 머리가 앞으로 나와 있거나, 한쪽 팔만 오래 쓰거나, 모니터 높이가 눈보다 낮습니다. 이런 상태에서는 그 근육이 하루 종일 버티는 일을 합니다. 저녁에 아무리 풀어 드려도 다음 날 아침이면 다시 같은 자세로 돌아가니, 같은 자리가 또 굳습니다.

기구는 이미 굳은 근육을 잠시 늦춰 주는 역할까지입니다. 왜 굳는지는 그대로 남아 있습니다. 며칠 간격으로 같은 자리를 계속 찾게 되신다면, 푸는 방법이 부족한 것이 아니라 굳는 이유가 손대지지 않은 것입니다.

절대 대면 안 되는 자리

세 곳만 기억해 주십시오.

목 앞쪽과 옆쪽. 턱 아래에서 쇄골로 내려오는 이 구간에는 뇌로 가는 굵은 혈관과 갑상선이 지나갑니다. 여기를 기구로 누르거나 두드리는 것은 위험합니다. 손으로도 세게 문지르지 마십시오.

목뼈가 만져지는 한가운데. 뒷목을 만지면 도드라지는 뼈 줄기가 있습니다. 그 위가 아니라, 그 양옆의 도톰한 근육에 대셔야 합니다.

쇄골 위의 움푹한 곳. 팔로 내려가는 신경과 혈관이 얕게 지나는 자리입니다. 여기를 강하게 눌러 팔이 저릿해지는 분들이 있습니다.

그 밖에 목 어깨의 도톰한 근육, 날개뼈 안쪽, 등 위쪽은 대셔도 괜찮습니다. 세기는 아프지 않고 시원한 정도까지입니다. 한 자리에 오래 두지 마시고 옮겨 가며 쓰시는 편이 낫습니다. 멍이 들었다면 세게 하신 것입니다.

이럴 때는 검사를 먼저 받아 보십시오

기구로 풀 일이 아닌 신호가 있습니다.

• 팔이나 손가락이 저리다, 감각이 둔하다
• 팔에 힘이 빠져 물건을 놓친 적이 있다
• 목을 뒤로 젖히거나 옆으로 돌릴 때 팔까지 뻗치듯 아프다
• 풀고 나면 오히려 더 아프다, 다음 날 더 심하다
• 열이 나거나 그 자리가 붓고 화끈거린다
• 최근 사고를 당하거나 크게 부딪힌 적이 있다
• 어지럼이나 두통이 함께 온다

특히 저림과 힘 빠짐은 근육이 뭉친 문제가 아니라 신경이 눌리고 있다는 신호일 수 있습니다. 이때 기구로 계속 자극하면 편해지기는커녕 자극만 더해집니다. 이런 경우에는 먼저 확인을 받아 보시는 편이 낫습니다.

한의원에서는

굳은 자리만 보지 않고 왜 굳는지를 함께 봅니다. 목의 정렬, 어깨의 움직임, 평소 자세와 반복하는 동작을 확인하고 나서 방향을 정합니다.

치료는 침, 뜸, 약침, 추나를 함께 씁니다. 근육의 긴장을 내리는 것과 목의 정렬을 잡는 것은 다른 일이라 어느 하나만으로는 부족한 경우가 많습니다. 회복이 더디거나 피로가 겹쳐 있으면 한약을 함께 쓰기도 합니다.

집에서 쓰시던 마사지기를 치우실 필요는 없습니다. 자세를 바꾸고 치료를 받으시면서 함께 쓰시면 됩니다. 다만 그것만으로 버티는 기간이 길어지고 있다면, 한 번쯤 원인을 확인해 보실 때입니다.