해가 짧아지면 기분이 가라앉고 자꾸 눕고만 싶다면, 계절 탓일까요?
목차
10월에 들어서면 퇴근길이 금세 어두워집니다. 이 무렵부터 "특별한 일도 없는데 기운이 없다", "주말 내내 누워만 있었다", "자꾸 단 것이 당긴다"고 말씀하시는 분들이 늘어납니다. 해마다 비슷한 시기에 반복된다면 계절의 영향을 함께 생각해 볼 만합니다.
왜 가을이 되면 기분과 기운이 함께 처질까요?
해가 짧아지면 아침에 몸을 깨우는 빛이 줄어듭니다. 빛은 잠과 깨어 있음의 리듬을 맞추는 중요한 신호라서, 이 신호가 약해지면 아침에 개운하게 일어나기 어렵고 낮에도 멍한 느낌이 남습니다. 잠은 오히려 늘어나는데 쉬어도 피곤하고, 움직이기 싫어 활동량이 줄면서 기분이 더 가라앉는 흐름이 생깁니다. 달고 기름진 음식이 당기는 것도 이 시기에 흔히 함께 나타납니다. 여름 동안 더위와 냉방으로 지친 몸이 회복되지 않은 채 가을을 맞으면 이런 변화를 더 크게 느끼기도 합니다.
생활에서는 무엇을 바꿔 볼 수 있을까요?
- 아침 햇빛을 먼저 챙기세요. 일어나서 한 시간 안에 20~30분 바깥을 걷는 것이 가장 손쉬운 방법입니다. 흐린 날에도 실내보다 밝습니다.
- 일어나는 시각을 고정하세요. 주말에 몰아 자면 월요일이 더 무겁습니다.
- 낮에 몸을 조금이라도 움직이세요. 큰 운동보다 점심시간 산책처럼 매일 할 수 있는 정도가 낫습니다.
- 단 음식은 끼니로 대신하지 마세요. 식사를 거르고 간식으로 버티면 오후의 처짐이 더 커집니다.
어떤 경우에 상담과 검사를 먼저 받아야 할까요?
이럴 때는 검사를 먼저 받아 보십시오.
- 가라앉은 기분이 2주 넘게 거의 매일 이어지고, 좋아하던 일에도 흥미가 없을 때
- "사라지고 싶다", "살고 싶지 않다"는 생각이 들 때 — 이때는 미루지 말고 바로 정신건강의학과 상담을 받으십시오
- 출근이나 집안일 같은 일상을 해내기 어려울 때
- 추위를 유난히 타고 몸이 붓고 체중이 늘 때 (갑상선 기능 확인이 필요합니다)
- 숨이 차고 어지러우며 얼굴이 창백할 때 (빈혈 확인이 필요합니다)
이미 복용 중인 약이 있다면 임의로 끊지 말고 처방받은 곳과 상의해 주십시오.
한의원에서는 무엇을 하나요?
먼저 잠·식사·소화·손발의 온도·대소변 같은 몸 전체의 상태를 진찰로 살핍니다. 기분이 처질 때는 목과 어깨, 등이 함께 굳어 있고 숨이 얕아져 있는 경우가 많아, 침과 뜸으로 긴장을 풀고 필요하면 약침과 추나를 함께 쓰기도 합니다. 기력이 떨어지고 소화가 약해진 상태라면 진찰 후 한약을 상의하기도 합니다. 누구에게나 같은 처방을 드리지는 않으며, 다른 진료가 먼저라고 판단되면 그렇게 말씀드립니다. 침·뜸·부항·추나는 건강보험이 적용되고 약침과 한약은 비급여입니다. 비급여 항목의 금액은 홈페이지 비급여 안내에 그대로 적어 두었습니다.
마무리하며
계절 따라 기분과 기운이 조금 오르내리는 것은 자연스러운 일입니다. 다만 해마다 같은 시기에 일상이 버거울 만큼 처진다면, 혼자 버티기보다 한번 살펴보시는 편이 좋습니다. 경희미르애한의원 문정은 가라앉은 몸의 리듬을 함께 살피고, 상담이 먼저인 경우에는 그 길을 먼저 안내해 드립니다.