연휴 내내 스마트폰을 오래 보다 목이 더 뻐근해졌다면?
연휴 동안 평소보다 여유가 생기면 누워서 스마트폰을 보는 시간이 자연스럽게 늘어납니다. 편하게 쉬었다고 생각했는데 연휴가 끝날 때쯤 목과 어깨가 오히려 더 뻐근하고 무겁게 느껴진다는 분들이 많습니다. 왜 쉬었는데 몸은 더 굳어 있는 걸까요, 오늘은 이 이야기를 해보려 합니다.
왜 누워서 스마트폰을 보면 목이 더 아파질까요?
누운 상태에서 스마트폰을 보려면 고개를 앞으로 숙이거나 옆으로 젖히는 자세를 오래 유지하게 됩니다. 이 자세는 앉아서 고개를 숙이는 것보다 목뒤 근육에 더 불균형한 부담을 주는 경우가 많습니다. 게다가 연휴 동안은 이런 자세로 몇 시간씩 이어지는 일이 흔해, 짧게 여러 번 보는 것보다 목과 어깨 근육이 쉴 틈 없이 긴장하게 됩니다. 여기에 이동이나 가사 노동으로 인한 피로가 겹치면 근육이 회복할 시간이 부족해 통증이 더 두드러지게 느껴질 수 있습니다.
이럴 때는 검사를 먼저 받아 보아야 할까요?
단순히 뻐근한 정도라면 며칠 안에 풀리는 경우가 많지만, 다음과 같다면 진료를 먼저 받아 보시길 권합니다. 목 통증이 팔이나 손끝까지 저리게 뻗어 내려갈 때, 고개를 움직이기 힘들 정도로 통증이 심할 때, 두통이나 어지럼이 함께 심해질 때입니다. 이런 경우는 단순 근육 긴장이 아니라 신경 쪽 문제가 섞여 있을 수 있어 확인이 먼저입니다.
한의원에서는 어떻게 도와드릴까요?
굳어 있는 목과 어깨 근육을 풀어주는 침 치료를 기본으로 하고, 통증이 심한 부위에는 약침을 함께 쓰기도 합니다. 뜸으로 순환을 돕고, 목뼈나 어깨의 정렬이 틀어져 있다면 추나로 바로잡습니다. 침·뜸·부항은 건강보험이 적용되고 약침과 한약은 비급여이며, 비급여 항목의 금액은 홈페이지 비급여 안내에 적어 두었습니다. 필요하다면 순환과 회복을 돕는 한약을 상의드리기도 하는데, 이는 진찰 후 개인 상태에 맞춰 결정합니다.
마무리하며
연휴 동안의 스마트폰 자세가 짧은 시간이라도 쌓이면 목과 어깨에 부담으로 남을 수 있습니다. 경희미르애한의원 문정이 연휴 뒤 찾아오는 이런 뻐근함을 편하게 봐드리고 있으니, 통증이 며칠째 가시지 않는다면 진료를 받아 보시길 권해드립니다.