허리 통증, 치료를 중간에 멈추면 생기는 문제들

"이제 안 아파요. 다음에 아프면 다시 올게요."

허리 치료 중에 자주 듣는 말씀입니다. 통증이 줄어드는 것은 분명 좋은 변화입니다. 다만 허리는 통증이 가장 먼저 사라지고, 그것을 만들어 낸 상태는 가장 나중에 정리되는 부위입니다.

통증이 멈춘 자리에 원인은 남아 있습니다

허리가 아플 때 몸은 아픈 쪽을 피해 움직입니다. 한쪽으로 기울어 앉고, 굽히는 동작을 덜 하게 됩니다. 통증이 줄어도 이 기울어진 움직임과 굳은 관절, 약해진 주변 근육은 그대로 남습니다. 그래서 평소 생활로 돌아가면 같은 자리에 다시 부담이 몰립니다.

중간에 멈추면 이런 일이 생깁니다

• 재발 간격이 짧아집니다. 처음에는 몇 년 만에 오던 통증이 몇 달, 몇 주 간격으로 되풀이되는 분이 많습니다.
• 한 번 아플 때 더 오래 갑니다. 반복될수록 회복에 걸리는 시간이 길어지는 경향이 있습니다.
• 다리 증상이 생기기도 합니다. 허리만 아프던 것이 엉덩이·허벅지로 뻗치는 느낌으로 번지는 경우가 있습니다.
• 움직임이 조심스러워집니다. 또 아플까 봐 활동을 줄이면 허리를 받쳐 주는 근육이 더 약해지는 악순환이 생깁니다.

이런 경우라면 이어서 보시는 것이 좋습니다

• 통증은 줄었지만 아침에 뻣뻣한 느낌이 남아 있다
• 오래 앉아 있으면 다시 묵직해진다
• 한쪽으로만 계속 뻐근하다
• 굽히거나 젖힐 때 아직 조심스럽다

어떻게 이어 가나요

편해진 정도에 맞춰 오시는 간격을 넓혀 갑니다. 남은 통증을 다스리는 데서, 굳은 관절의 움직임을 되찾고 골반의 균형을 맞추는 쪽으로 초점을 옮깁니다. 생활에서 부담을 만드는 자세(앉는 자세, 물건 드는 방법, 잠자리)를 함께 점검하고, 허리를 받쳐 줄 근육을 쓰는 방법도 안내해 드립니다.

마무리하며

허리는 '안 아프게 만드는 것'보다 '다시 아프지 않게 하는 것'이 어려운 부위입니다. 통증이 줄어든 지금이 그 작업을 하기 가장 좋은 시기입니다. 상태가 어디쯤인지 궁금하시면 편하게 들러 주세요.