아이가 잘 먹고 잘 자고 덜 앓게 되면 집안 분위기가 달라집니다. 이 상태를 유지하는 데는 특별한 것보다 매일의 리듬이 중요합니다. 관리를 마치신 부모님들께 안내드리는 내용을 정리했습니다.

식사 시간을 일정하게

아이의 소화기관은 리듬에 잘 반응합니다. 매일 비슷한 시간에 먹으면 그 시간에 배가 고파지고 식사가 수월해집니다. 반대로 시간이 들쭉날쭉하면 식사 때 입맛이 없고, 그 사이 간식으로 채우는 악순환이 생깁니다.

간식은 시간을 정해서

간식 자체가 문제라기보다 식사 직전에 먹는 것이 문제입니다. 식사 두 시간 전에는 간식을 마무리해 주세요. 단 음료와 과자는 배는 부른데 영양은 적어서, 정작 밥을 못 먹게 만드는 경우가 많습니다.

식사 시간이 실랑이가 되면 아이는 먹는 일 자체를 부담스러워합니다. 양을 조금 적게 담아 주고 다 먹으면 칭찬하는 방식이 낫습니다. 한 끼 덜 먹었다고 걱정하지 마시고 하루 전체, 일주일 전체의 양으로 보아 주세요.

아이가 자라는 일의 상당 부분은 자는 동안 일어납니다. 자는 시간을 일정하게 지켜 주시고, 잠들기 전 화면 사용은 줄여 주세요. 늦게 자는 습관은 다음 날 아침 식욕까지 떨어뜨립니다.

바깥에서 뛰어노는 시간이 있으면 식욕과 잠이 함께 좋아집니다. 특별한 운동이 아니라 놀이면 충분합니다. 햇빛을 보는 것도 도움이 됩니다.

환절기에는 감기가 잦아지고 체력이 떨어지기 쉽습니다. 이 시기에는 옷차림을 신경 써 주시고, 잠과 식사 리듬이 흐트러지지 않게 지켜 주시면 넘기기가 훨씬 수월합니다.

아이의 몸은 매일의 리듬 위에서 자랍니다. 식사 시간, 간식 시간, 자는 시간 — 이 세 가지만 지켜 주셔도 흐름이 흔들리지 않습니다. 걱정되는 변화가 있으시면 편하게 연락 주세요.