가을만 되면 식욕이 늘고 살이 찐다면, 계절 탓일까요?

"여름엔 입맛이 없었는데 요즘은 먹어도 먹어도 배가 고파요", "저녁만 되면 빵이나 과자가 당겨요"라는 분이 가을이면 늘어납니다. 옷이 두꺼워지니 크게 신경 쓰지 않다가 겨울 초입에 체중계를 보고 놀라시기도 합니다.

가을에는 왜 식욕이 늘까요?

몇 가지가 겹쳐서 생깁니다.

• 기온이 내려가면 몸이 체온을 지키려고 열량을 더 찾는 쪽으로 움직입니다.
• 해가 짧아지면 햇볕을 쬐는 시간이 줄면서 기분과 식욕을 조절하는 리듬이 흔들리고, 단 음식과 탄수화물이 더 당길 수 있습니다.
• 여름에 줄었던 입맛이 돌아오면서 먹는 양이 자연스럽게 늘어납니다.
• 활동량은 오히려 줄어듭니다. 선선해서 걷기 좋지만 실제로는 실내에 머무는 시간이 길어지는 분이 많습니다.

한의학에서는 계절이 바뀌며 몸이 겨울을 준비하는 흐름으로 보면서도, 소화 상태와 붓기, 수면을 함께 살펴 체질에 맞는 조절 방법을 찾습니다.

어떤 경우에 진료를 먼저 받아야 할까요?

이럴 때는 진료를 먼저 받아 보십시오.

• 물을 많이 마시고 소변을 자주 보면서 오히려 체중이 줄 때
• 먹는 양은 그대로인데 몇 달 사이 체중이 크게 늘고 몸이 붓고 추위를 탈 때
• 먹고 나서 일부러 토하거나 먹는 것을 스스로 멈추기 어려울 때
• 기분이 계속 가라앉고 잠과 식욕이 함께 크게 달라졌을 때

당뇨, 갑상선 질환, 섭식 문제, 우울을 내과나 정신건강의학과에서 먼저 확인해야 하는 경우입니다.

생활에서 무엇을 조절하면 좋을까요?

• 아침을 거르지 마세요. 아침을 굶으면 저녁 폭식으로 이어지기 쉽습니다.
• 오전에 햇볕을 쬐며 걸으세요. 20~30분 걷기는 리듬을 잡는 데에도, 활동량에도 도움이 됩니다.
• 간식은 미리 정해 두세요. 배고플 때 손에 잡히는 대로 먹기보다 견과류 한 줌, 과일 조금처럼 양을 정합니다.
• 잠을 충분히 주무세요. 잠이 부족하면 다음 날 식욕이 더 커집니다.
• 따뜻한 국물과 채소를 먼저 드세요. 같은 식사라도 먹는 순서만 바꿔도 덜 먹게 됩니다.

한의원에서는 무엇을 하나요?

진찰로 식습관과 소화 상태, 붓기, 수면을 먼저 살핍니다. 필요하면 체질과 생활에 맞춰 체중 관리 한약을 상의하고, 식욕 조절과 붓기를 함께 보기 위해 침과 뜸, 약침을 쓰기도 합니다. 오래 앉아 지내 굳은 허리와 골반은 추나로 함께 봅니다. 한약은 진찰 후 몸에 맞는지 확인하고 정하며, 누구에게나 같은 처방을 드리지 않습니다. 침·뜸·부항·추나는 건강보험이 적용되고 약침과 한약은 비급여입니다. 비급여 항목의 금액은 홈페이지 비급여 안내에 그대로 적어 두었습니다.

마무리하며

가을 식욕은 자연스러운 흐름이지만, 그대로 두면 겨울까지 이어지기 쉽습니다. 늘어난 식욕 뒤에 다른 원인이 없는지 먼저 살피고, 아침 식사와 햇볕 걷기부터 챙겨 보십시오. 경희미르애한의원 문정에서 식습관과 몸 상태를 함께 살펴 드립니다.

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