교통사고 치료를 마친 뒤 관리법

사고 치료를 마치고 일상으로 돌아가시면, 그때부터가 회복의 마지막 구간입니다. 사고를 겪은 몸은 한동안 조심스럽게 움직이는 습관이 남아 있어서, 그 부분을 풀어 주는 것이 이후 몇 달을 편하게 만듭니다. 치료를 마치신 분들께 안내드리는 내용을 정리했습니다.

움직임을 조금씩 되찾아 주세요

사고 후에는 아팠던 방향을 무의식적으로 피하게 됩니다. 통증이 없어졌다면 목을 좌우로 끝까지 천천히 돌리고, 허리를 앞뒤로 부드럽게 움직여 사고 전만큼 움직이는지 확인해 보세요. 덜 움직여지는 방향이 있다면 그쪽을 조금씩 늘려 가시면 됩니다. 억지로 밀어붙이지는 마세요.

운전 자세를 다시 맞춰 주세요

사고 이후 운전이 불편해지는 분이 많습니다. 등받이를 세워 허리가 닿게 하고, 머리 받침의 높이를 머리 중간 정도에 오도록 맞춰 주세요. 머리 받침이 너무 낮으면 갑작스러운 충격에 목이 뒤로 꺾이기 쉽습니다. 장거리 운전은 한 시간에 한 번 정도 내려서 걸어 주시는 것이 좋습니다.

잠을 먼저 회복하세요

사고 후에는 놀람과 통증이 겹쳐 잠이 얕아지는 경우가 흔합니다. 잠이 부족하면 통증에 더 예민해지고 회복도 더뎌집니다. 잠들기 전 휴대폰 사용을 줄이고, 자는 시간을 일정하게 맞춰 주세요. 몇 주가 지나도 잠이 돌아오지 않으면 그 부분만 따로 상의하셔도 됩니다.

운동은 단계적으로

바로 예전 강도로 돌아가면 회복이 덜 된 부위에 무리가 갑니다. 걷기 → 가벼운 유산소 → 근력 운동 순서로 2~4주에 걸쳐 늘려 가시는 것이 안전합니다. 목이나 허리에 충격이 가는 운동, 무거운 무게를 드는 동작은 마지막에 넣으세요.

날씨와 피로에 반응할 수 있습니다

사고 부위가 흐린 날이나 과로한 날에 뻐근해지는 것은 드물지 않습니다. 그런 날은 따뜻하게 해 주고 무리한 일정을 피하시면 대개 지나갑니다. 다만 이런 일이 잦아지거나 통증의 세기가 커지면 한 번 확인해 보시는 것이 좋습니다.

이럴 때는 다시 확인해 보세요

• 통증이 다시 시작되어 2주 이상 이어진다
• 팔이나 다리로 뻗치는 느낌이 생겼다
• 두통·어지럼이 다시 잦아졌다
• 사고 전만큼 목이나 허리가 움직이지 않는다

마무리하며

사고 후의 몸은 시간이 지난다고 저절로 원래대로 돌아오지 않는 부분이 있습니다. 움직임과 잠, 이 두 가지가 사고 전으로 돌아왔는지 확인해 보시고, 남는 부분이 있으면 편하게 말씀해 주세요.